Lantionpohjan lihasten harjoittaminen voi auttaa saamaan vahvempia orgasmeja
Haluatko lisätä halua, kokea parempaa seksiä ja vahvempia orgasmeja? Silloin supistusharjoitukset ovat yksi kokeilemisen arvoinen vinkki! RFSU:n seksologi Suzann Larsdotter opastaa sinut supistuksiin, jotka antavat seksielämälle nostetta.
Lantionpohjan lihasten harjoittaminen ei ehkä kuulosta maailman seksikkäimmältä. Tosiasia kuitenkin on, että intiimialueen hyvin treenatut lihakset voivat antaa sekä enemmän halua, suurempaa nautintoa että vahvempia orgasmeja.
– Kun harjoittaa lantionpohjan lihaksia, verenkierto niissä kasvaa, mikä lisää herkkyyttä, antaa enemmän halua ja voi antaa sinulle vahvempia orgasmeja. Jos olet nainen ja olet yhdynnässä miehen kanssa, voi puristus antaa myös hänelle erittäin miellyttävän tunteen, ja mitä vahvemmat lihakset sinulla on, sitä paremmin kumppanisi tuntee puristuksesi, sanoo Suzann Larsdotter, RFSU:n seksologi.
ENNALTAEHKÄISEE JA PARANTAA
Lantionpohja koostuu useista lihaksista, jotka muodostavat eräänlaisen lihaslevyn, joka pitää sisäelimet ylhäällä paikoillaan. Henkilöillä, joilla on emätin, kulkee lihaksia molempia emättimen sivuja pitkin, jotka voivat sekä laajentaa sitä että supistaa sitä. Ja juuri näitä lihaksia harjoitat tehdessäsi rutistusharjoituksia.
Rutistusharjoitukset eivät kuitenkaan ole hyviä ainoastaan sille, joka tahtoo parantaa seksielämäänsä.
Lantionpohjanlihasten harjoittaminen on hyvä tapa saada lihakset uudelleen kuntoon raskauden jälkeen, tai esimerkiksi ennaltaehkäisemään ikääntymisen myötä ilmeneviä pidätysongelmia. Se on myös hyvä tapa vapautua jännityksistä ja vähentää lantionpohjan kipua.
Sovellusten avulla voi mitata rutistuksiaan. On ihan hauska nähdä edistyksensä, ja on helpompaa tietää tekevänsä oikein.
RUTISTUSHARJOITTELU PARANTAA KESTÄVYYTTÄ JA LISÄÄ ORGASMEJA
Mutta rutistusharjoittelulle omistautuminen ei todellakaan ole vain niille, joilla on emätin. Myös ne henkilöt, joilla on penis, voivat parantaa seksielämäänsä oikeanlaisen harjoittelun avulla.
– Heille supistusharjoittelu on salaisuus sekä lisääntyneen kestävyyden että paremman orgasminsaantikyvyn takana. Harjoittamalla näitä lihaksia voi viivyttää laukeamistaan, ja harjoittelun myötä voi myös oppia tulemaan useamman kerran ilman, että laukeaa, Suzann Larsdotter sanoo.
LÖYDÄ OIKEAT LIHAKSET
Saadakseen parhaan tehon rutistuksistaan, on hyvä treenata sekä vahvuutta, kestävyyttä että nopeutta. Ensin on kuitenkin löydettävä oikeat lihakset.
– Yksi vinkki on kokeilla keskeyttää pissasuihku vessassa käydessäsi. Silloin löydät oikeat lihakset, mutta älä käytä tätä harjoituskeinona, sillä se voi häiritä vartalon refleksejä, Suzann Larsdotter sanoo.
Kasvattaakseen vahvuuttaan, on rutistettava säännöllisesti ja vaihdeltava muutaman sekunnin pituisten kovien rutisten ja yhdestä kahteen minuuttia kestävien, kevyempien rutistusten välillä. Muista myös rentoutua täysin rutistusten välissä.
He joilla on emätin, voivat harjoitella myös geishakuulien tai muiden välineiden avulla.
– Geishakuulat auttavat löytämään oikeat lihakset ja lihakset aktivoituvat automaattisesti kuulien ympärillä niiden ollessa sisällä. Mutta vaikka käyttäisi geishakuulia , tulee harjoitella tarpeeksi usein parhaan tehon saamiseksi, Suzann Larsdotter toteaa.
Sille, joka tarvitsee harjoitteluun hieman lisämotivaatiota, löytyy myös erittäin kehittyneitä tuotteita, jotka asetetaan vaginaan ja yhdistetään sitten puhelinsovellukseen.
– Sovellusten avulla voi mitata rutistuksiaan. On ihan hauska nähdä edistyksensä, ja on helpompaa tietää tekevänsä oikein.
Rutistustensa vaikutuksen huomaamiseen voi mennä joitakin viikkoja. Kärsimätön voi kuitenkin todella huomata rutistusten edut huomattavasti tätä nopeammin.
VAIKUTUKSIA HETI!
Rutistelu voi nimittäin olla todellinen himojen nostattaja jo lyhyelläkin aikavälillä. Lantionpohjanlihakset ovat täynnä hermopäätteitä ja verisuonia ja ovat erittäin herkkiä paineelle. Kun kiihottuu, sukuelimen paisuvaiset täyttyvät verellä, mikä lisää herkkyyttä seksuaaliselle stimuloinnille. Sama verellä täyttyminen tapahtuu kuitenkin itse asiassa myös rutistusharjoittelua tehdessä.
– Rutistelu lisää vaginan verenkiertoa ja stimuloi klitoriksen sisempiä osia, mikä voi aiheuttaa kiihottumisen tai miellyttävän tunteen. Orgasminkin voi saada pelkästään rutistelemalla, Suzann Larsdotter sanoo.
