Lantionpohjan lihasten harjoittelulla vahvempia orgasmeja
Haluatko kokea lisää halua, parempaa seksiä ja vahvempia orgasmeja? Silloin lantionpohjan lihasten treenaaminen kannattaa! RFSU:n seksologi Suzann Larsdotter opastaa harjoitukset, jotka antavat seksielämälle nostetta.
Lantionpohjan lihasten harjoittaminen ei ehkä lähtökohtaisesti kuulosta maailman seksikkäimmältä. Tosiasia kuitenkin on, että lantionpohjan hyvin treenatut lihakset hyödyttävät usealla tavalla: voit saada enemmän halua, suurempaa nautintoa ja vahvempia orgasmeja.
– Kun harjoittaa lantionpohjan lihaksia, verenkierto aktivoituu. Tämä lisää herkkyyttä, antaa enemmän halua ja voi vahvistaa orgasmeja. Jos olet nainen ja harrastat penetratiivista seksiä miehen kanssa, voi lantionpohjan lihasten supistelu antaa myös hänelle erittäin miellyttäviä tuntemuksia. Mitä vahvemmat lihakset sinulla on, sitä paremmin kumppanisi tuntee puristuksesi, sanoo Suzann Larsdotter, RFSU:n seksologi.
MIKSI TREENATA LANTIONPOHJAA?
Lantionpohjan lihaksisto koostuu useista lihaksista, jotka kannattelevat mm. virtsaputkea, emätintä ja peräaukon aluetta. Lihaksia kulkee molempia emättimen sivuja pitkin, ja ne voivat sekä laajentaa sitä että supistaa sitä. Juuri näitä lihaksia harjoitat tehdessäsi supistusharjoituksia.
Supistusharjoituksista on kuitenkin muutakin hyötyä kuin seksielämän parantaminen.
Lantionpohjanlihasten harjoittaminen on hyvä tapa saada lihakset uudelleen kuntoon esimerkiksi raskauden jälkeen, tai ennaltaehkäisemään ikääntymisen ja/tai vaihdevuosien myötä ilmenevää virtsankarkailua.
LÖYDÄ OIKEAT LIHAKSET
Parhaiden tulosten saamiseksi on hyvä treenata sekä vahvuutta, kestävyyttä että nopeutta. Ensin täytyy kuitenkin löytää oikeat lihakset.
– Yksi vinkki on yrittää katkaista pissasuihku, kun istut vessanpöntöllä. Näin tunnistat oikeat lihakset. Älä kuitenkaan käytä tätä harjoitusmenetelmänä, sillä se voi häiritä kehon luontaisia refleksejä, Suzann Larsdotter sanoo.
NÄIN HARJOITTELET
Jotta lantionpohjan lihakset vahvistuisivat, on supistusharjoituksia tehtävä säännöllisesti. Harjoituksia on hyvä vaihdella muutaman sekunnin pituisten vahvojen puristusten ja yhdestä kahteen minuuttia kestävien, kevyempien supistusten välillä. Muista rentouttaa lihakset täysin supistusten välissä.
Harjoituksia voi tehdä myös harjoituskuulien tai muiden apuvälineiden avulla.
– Harjoituskuulat auttavat löytämään oikeat lihakset ja aktivoimaan ne. Mutta vaikka käyttäisi geishakuulia, on tärkeää harjoitella tarpeeksi usein hyvien tulosten saamiseksi, Suzann Larsdotter toteaa.
LANTIONPOHJAN LIHASTEN HARJOITTELU VAIHDEVUOSISSA
Ikääntyessä kehon estrogeenitasot laskevat, ja vaihdevuosien aikana emättimen limakalvot usein kuivuvat. Limakalvot voivat tuntua myös kireämmiltä ja vähemmän venyviltä. Vaihdevuosien aikainen intiimialueen limakalvojen kuivuus voi aiheuttaa kiristävää ja epämiellyttävää tunnetta. Lantionpohjan harjoitukset ovatkin hyvä tapa lisätä sekä halua että kimmoisuutta!
Lue myös: Kaikki emättimen limakalvoista – vältä kuivuus ja infektiot
KASVATA HALUA LIHASHARJOITTELULLA
Intiimialue on täynnä hermopäätteitä ja verisuonia, jotka ovat hyvin herkkiä paineelle. Kun kiihotut, sukupuolielimet täyttyvät verellä, mikä lisää herkkyyttä ja nautinnon tunnetta. Näin käy myös silloin, kun treenaat lantionpohjaa!
– Supistusharjoitukset lisäävät verenkiertoa emättimessä ja stimuloi klitoriksen sisäosia, mikä voi kiihottaa ja tuoda nautintoa. Voit jopa saada orgasmin pelkästään puristamalla lihaksia voimakkaasti, Suzann Larsdotter sanoo.
Vaihdevuosien aikana voi olla vaikeampaa kostua kiihottumisesta huolimatta. Jo ennestään kuivat tai hauraat limakalvot voivat aiheuttaa kirvelyä tai epämukavuutta seksin aikana. Liukuvoiteen käyttö on erinomainen tapa lisätä kosteutta ja vähentää kitkaa.
Lue myös: Seksielämä vaihdevuosien aikana
Kaikki myynnistä saadut voitot ohjataan RFSU:n For The Freedom Of Every Body -työhön – ihmis- ja seksuaalioikeuksien puolustamiseen kaikkialla maailmassa.
