Kuivien limakalvojen, ihon ja kynsien hoito vaihdevuosien aikana
Intiimialueen kuivat limakalvot ovat yleinen vaihdevuosioire. Mutta tiesitkö, että myös suun, silmien ja nenän limakalvot voivat tuntua hauraammilta vaihdevuosien aikana? Saatat huomata, että ihosi ja hiuksesi kuivuvat herkemmin ja kynnet tuntuvat hauraammilta. Onneksi asialle on tehtävissä jotain.
Estrogeenihormonilla on monia tehtäviä naisen kehossa, muun muassa pitää limakalvot kosteina ja joustavina. Kun estrogeenitaso laskee vaihdevuosien aikana, emättimen, virtsarakon ja virtsaputken limakalvot voivat kuivua ja haurastua.
Kuivien limakalvojen oireita:
- Kutina, ärsytys ja epämiellyttävä tunne
- Polttelu ja kipu yhdynnässä – voi johtaa seksuaalisen halun vähenemiseen
- Bakteeriepätasapaino
- Toistuvat virtsatieinfektiot
Miten kuivia limakalvoja voi hoitaa?
- Jos et kostu tarpeeksi kiihottuessa, kannattaa käyttää liukuvoidetta. Monet suosivat vesipohjaista liukuvoidetta, josta saa luonnollisen kosteuttavan tunteen.
- Jos olet huolissasi limakalvojen kuivuudesta vaihdevuosien aikana, voit kokeilla reseptivapaata paikallista estrogeenihoitoa voiteena tai emättimeen asetettavina emätintabletteina.
- Kuivuuden ehkäisemiseksi voi olla hyödyllistä pestä intiimialue miedolla ja kosteuttavalla intiimiöljyllä.
- Myös intiimivoiteen käyttö suihkun jälkeen voi auttaa limakalvoja tuntumaan pehmeämmiltä ja vähemmän kuivilta.
- Vaihdevuodet vaikuttavat myös silmien, suun ja nenän limakalvoihin, joten ravintolisä kuiville limakalvoille voi olla hyvä vaihtoehto.
Jos paikallinen estrogeenihoito tai lisäravinteet eivät auta, hakeudu lääkärin vastaanotolle selvittämään, tarvitsetko reseptilääkettä tai hormonikorvaushoitoa.
RFSU Intim Relief Balm - intiimivoide 50 ml
RFSU Intim Wash Oil – intiimipesuöljy 150 ml
Bakteeritasapainon muutokset vaihdevuosien aikana
Emättimessä on luonnostaan laktobasilleja, jotka suojaavat erilaisilta tulehduksilta. Vaihdevuosien aikana emättimen limakalvoissa tapahtuu muutoksia, jotka voivat vaikuttaa myös bakteeritasapainoon. Tämä johtuu siitä, että emättimen limakalvojen laktobasillien määrä vähenee, mikä voi johtaa pH-tason nousuun. Tämä puolestaan voi luoda otollisen alustan ei-toivottujen bakteerien liikakasvulle.
Miksi iho ja hiukset voivat muuttua vaihdevuosien aikana?
64 % vaihdevuosi-ikäisistä naisista* kokee ihonsa kuivemmaksi. 40 %:lla hiukset ovat aiempaa ohuemmat ja kynnet hauraammat. Nämä muutokset ovat asteittaisia ja jatkuvat usein myös vaihdevuosien jälkeen. Tämä johtuu siitä, että ihoa, hiuksia ja kynsiä rakentavan kollageenin määrä vähenee kehossamme ikääntymisen myötä luonnollisesti.
Mitä hoitomuotoja on saatavilla?
- Sinkkiä, kollageenia ja biotiinia sisältävät ravintolisävalmisteet voivat auttaa kuivaan ihoon, hauraisiin kynsiin ja hiusten ohenemiseen vaihdevuosien aikana.
- Kuivalle iholle tarkoitetut seerumit ja kosteusvoiteet sekä kuiville ja hauraille hiuksille tarkoitetut hiusnaamiot ovat myös hyödyllisiä ihon ja hiusten kosteuttamisessa vaihdevuosien aikana.
* Ipsosin RFSU:n toimeksiannosta tekemä tilastollisesti validoitu kyselytutkimus, johon osallistui 3000 45-65-vuotiasta naista Pohjoismaissa.
Huomioithan, että ravintolisät eivät ole vaihtoehto monipuoliselle ruokavaliolle ja terveellisille elämäntavoille.
Tekstin ovat tarkastaneet Nina Sommerfeld, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri ja Per Hartman, ravintolisien lääketieteellinen neuvonantaja.
