Näin huolehdit intiimiterveydestä vaihdevuosien aikana
Vaihdevuosien aikana moni nainen saattaa kokea yllättäviä muutoksia intiimiterveydessään. On kuitenkin olemassa apukeinoja.
Kun estrogeenitasot laskevat vaihdevuosien aikana, intiimialueen limakalvot usein kuivuvat ja haurastuvat. Tämän seurauksena emättimen bakteerifloora voi muuttua. Emättimessä on luonnostaan laktobasilleja, jotka suojaavat erilaisilta tulehduksilta, kuten bakteerivaginoosilta ja hiivalta. Laktobasillit vähenevät vaihdevuosien aikana, samalla kun emättimen pH-taso nousee. Nämä muutokset tekevät kehon alttiimmaksi erilaisille infektioille, mm. virtsatietulehduksille.
Kystiitti eli virtsarakon tulehdus on yleisempi virtsatieinfektio, ja sitä voidaan hoitaa antibiooteilla ja itsehoitotuotteilla. Jos bakteerit kuitenkin jatkavat matkaansa ylös munuaisaltaaseen, infektio voi muuttua vakavammaksi munuaisaltaantulehdukseksi.
Vaihdevuosien aikana myös emättimen kimmoisuus vähenee, ja joillekin voi olla vaikeampaa kostua tarpeeksi kiihottuessa. Tämä voi johtaa pieniin haavaumiin emättimessä seksin aikana, mikä puolestaan voi lisätä infektioiden riskiä. Tämän vuoksi on suhteellisen yleistä saada virtsatieinfektio vaihdevuosien aikana.
Lue myös: Intiimialueen hiivatulehdus
Mitä voin tehdä infektioiden välttämiseksi vaihdevuosien aikana?
- Pese oikein – emättimen tasapainon takia intiimialue on parasta pestä vain vedellä tai miedolla intiimiöljyllä. Älä pese liian usein, sillä liiallinen peseminen voi lisätä erilaisten infektioiden, kuten bakteerivaginoosin ja hiivatulehdusten, riskiä. Jos haluat käyttää saippuaa, valitse sellainen, joka on suunniteltu erityisesti intiimialueelle.
- Valitse hellävaraisia tuotteita, jotka on suunniteltu erityisesti intiimialueelle – ne eivät kuivata tai häiritse luonnollista bakteeritasapainoa.
- Käytä seksin aikana kuiville limakalvoille soveltuvaa liukuvoidetta saadaksesi ylimääräistä kosteutta ja vähentääksesi pienten haavaumien ja hankaamisen riskiä.
- Valitse mielellään liukuvoide, joka sisältää maitohappoa. Tämä kosteuttaa limakalvoja ja tukee intiimialueen optimaalista bakteeritasapainoa.
- Jos sinulla on usein virtsatietulehduksia, voit kokeilla RFSU UrinCUR Utipro Plus AF -kuuria, joka voi auttaa ehkäisemään niitä.
- Hormonittomat ja kosteuttavat intiimivoiteet voivat vähentää kuivuutta ja kutinaa sekä suojata herkkiä limakalvoja.
Lue myös: Kaikki emättimen limakalvoista – vältä kuivuus ja infektiot
RFSU Intim Wash Oil – intiimipesuöljy 150 ml
RFSU Intim Relief Balm - intiimivoide 50 ml
Minulla on yhtäkkiä virtsankarkailua, miksi?
Lantionpohjan lihakset saattavat heiketä iän myötä, mikä vaikuttaa virtsanpidätyskykyyn. Lisäksi estrogeenituotannon vähentyessä virtsateiden ja virtsarakon limakalvot muuttuvat hauraammiksi. Monet kärsivätkin vaihdevuosien aikana pidätyskyvyttömyydestä eli inkontinenssista ja saattavat tuntea yhtäkkistä virtsaamistarvetta. Joillakin ihmisillä on myös ongelmia virtsan tahattoman karkailun kanssa, kun he hyppivät, liikkuvat, nauravat tai yskivät.
Onko inkontinenssia mahdollista ehkäistä?
Lantionpohjan lihasten harjoittelusta on hyötyä, sillä se auttaa pitämään virtsarakon vahvana ja näin ehkäisemään inkontinenssia. Lantionpohjan lihakset, kuten muutkin kehon lihakset, vaativat jatkuvaa harjoittelua vahvistuakseen ja pysyäkseen voimakkaina. Voit joko tehdä tavallisia supistusharjoituksia tai käyttää kuulia.
Vinkki: lantionpohjan lihasten harjoittaminen voi myös tehdä seksistä nautinnollisempaa! Tutustu lantionpohjan harjoituksiin täällä.
Tekstin ovat tarkastaneet Nina Sommerfeld, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri, ja Per Hartman, ravintolisien lääketieteellinen neuvonantaja.
Kaikki myynnistä saadut voitot ohjataan RFSU:n For The Freedom Of Every Body -työhön – ihmis- ja seksuaalioikeuksien puolustamiseen kaikkialla maailmassa.
