Vaihdevuosissa olevilta naisilta kysyttäessä heidän kokemiensa oireiden kirjo on laaja. Myös vaihdevuosien alkamisikä vaihtelee. Jotkin oireet ovat yleisempiä vaihdevuosien alkuvaiheessa, kuten epäsäännölliset kuukautiset. Toiset oireet, esimerkiksi kuumat aallot, tulevat myöhemmin. Osa oireista voi jatkua vielä vaihdevuosien jälkeenkin, kuten limakalvojen kuivuus.

Lue myös: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää vaihdevuosien 3 eri vaiheesta

TEE RFSU:N ITSEARVIOINTITESTI 

Vastaa RFSU:n vaihdevuositestin 21 kysymykseen ja selvitä, oletko mahdollisesti vaihdevuosissa. 

Vaihdevuosien oireet 

VAIHDEVUOSIEN MERKKEJÄ, JOITA KANNATTAA TARKKAILLA 

Tässä on luettelo 13 yleisimmästä oireesta, joita naiset voivat kokea vaihdevuosien aikana. 

1. MUUTOKSET KUUKAUTISISSA ENNEN VAIHDEVUOSIA

Satunnaiset muutokset naisen kuukautiskierrossa ovat normaaleja. Kuukautiskierron muutokset on kuitenkin aina tärkeää pistää merkille. Yksi syy kuukautisten muutoksiin on ikääntymisen tuomat hormonaaliset muutokset, joita kutsutaan vaihdevuosiksi. Vaihdevuosien aikana kuukautiset muuttuvat epäsäännöllisemmiksi ja vuodot voimistuvat, kunnes kuukautiset loppuvat kokonaan vaihdevuosien jälkeen. Tämä johtuu siitä, että sukupuolihormonien määrä vähenee kehossa.

2. KUUMAT AALLOT VAIHDEVUOSISSA

Kuumat aallot ja yöhikoilu ovat tyypillisiä vaihdevuosioireita, jotka koskevat noin 57 prosenttia vaihdevuosi-ikäisistä naisista*. 

Yhtäkkiä tuleva lämpöaalto alkaa punoituksella ja voimakkaalla lämmön tuntemuksella rintakehän yläosassa ja leviää kaulaa pitkin kasvoihin ja käsivarsiin. Tähän liittyy joskus runsasta hikoilua ja joskus jopa sydämentykytyksiä. Kuuma aalto voi kestää muutamasta sekunnista useisiin minuutteihin. Lue lisää vaihdevuosien aiheuttamista kuumista aalloista täältä.

3. UNIHÄIRIÖT VAIHDEVUOSIEN AIKANA

Vaihdevuosien aikana uni voi muuttua, ja unettomuus on yleistä. Ipsosin suorittaman tutkimuksen mukaan jopa 65 prosenttia* vaihdevuosi-ikäisistä naisista kärsii uniongelmista. Vaihdevuosien aikana voi esiintyä nukahtamisvaikeuksia ja/tai heräilyä useita kertoja yössä. 

Esimerkiksi yöhikoilun aiheuttamat univaikeudet vaihdevuosien aikana ovat hyvin yleinen oire, joka puolestaan johtaa moniin muihin ongelmiin arkielämässä. Väsymys, aivosumu, masentuneisuus ja keskittymiskyvyn huononeminen ovat siis myös yleisiä vaihdevuosien oireita. 

4. LIMAKALVOJEN KUIVUUS VAIHDEVUOSIEN AIKANA

Emättimen limakalvojen kuivuus on yleinen vaihdevuosiin liittyvä ongelma. Naiset voivat kokea kutinaa, ärsytystä ja kireän epämiellyttävää tunnetta intiimialueella. Myös suun, silmien ja nenän limakalvot voivat kuivua. 

Lue myös: Limakalvojen kuivuuden ehkäiseminen vaihdevuosien aikana 

Emättimessä voi myös tuntua kirvelyä yhdynnän aikana kuivien limakalvojen vuoksi. Yhtä kosteaksi tuleminen kuin aiemmin voi olla vaikeampaa kiihottumisesta huolimatta. Erityisesti vaihdevuosien aikana liukuvoiteet ovat hyvä apuväline liukuvuuden takaamiseksi seksin aikana. RFSU Natural Moist Glide on vesipohjainen liukuvoide, joka on suunniteltu erityisesti vaihdevuosi-ikäisille naisille. Se vähentää kitkaa, antaa lisäkosteutta ja tuntuu luonnolliselta. 

LIMAKALVOJEN KUIVUMISEN EHKÄISEMINEN VAIHDEVUOSIEN AIKANA 

Jos kärsit kuivista limakalvoista vaihdevuosien aikana, ulkoinen intiimialue saattaa tuntua erityisen herkältä ja silloin voi esiintyä myös ärsytystä. Epämukavaa tunnetta voi ehkäistä käyttämällä kosteuttavaa intiimivoidetta, joka pehmentää intiimialueen herkkää ihoa ja limakalvoja ja palauttaa rasvatasapainon. RFSU Intim Relief Balm on suunniteltu erityisesti vaihdevuosi-ikäisille naisille. 60 prosenttia vaihdevuosi-ikäisistä naisista* käyttää intiimivoidetta lievittääkseen intiimialueen ärsytystä ja kirvelyä. 

Intiimihoitorutiiniin voi myös yhdistää RFSU Intim Wash Oil -pesuöljyn, jota voidaan käyttää sekä hellävaraisena pesuöljynä intiimialueelle että pehmentävänä intiimiöljynä. 

Lue myös: Tuoteopas vaihdevuosiin 

5. VÄSYMYS VAIHDEVUOSIEN AIKANA

Vaihdevuosien aikana kehossa tapahtuvat fyysiset muutokset aiheuttavat usein väsymystä ja jaksamisen puutetta. Ipsosin tutkimuksen* mukaan tämä koskee noin 65 prosenttia vaihdevuosi-ikäisistä naisista. 

Joillakin naisilla esiintyy vaihdevuosien aikana runsaita vuotoja, jotka joskus aiheuttavat anemiaa, mikä osaltaan lisää jatkuvaa väsymyksen tunnetta. 

Psyykkinen hyvinvointi voi muuttua ja heikentyä vaihdevuosien aikana. Oireet, kuten aloitekyvyttömyys, muistin heikkeneminen ja aivosumu, ovat osa joidenkin naisten arkea vaihdevuosien aikana. 

6. KEHON MUUTOKSET JA KIVUT VAIHDEVUOSIEN JÄLKEEN

Naiset voivat kokea selittämätöntä painonnousua vaihdevuosien aikana, vaikka ruokavalio ja liikuntatottumukset eivät olisikaan muuttuneet. Tästä mainitsee noin 48 prosenttia vaihdevuosi-ikäisistä naisista*. Painonnousu on yleistä, ja usein kiloja kerääntyy vatsan seudulle. 

Yksimielisyyttä ei ole siitä, hidastuuko naisten aineenvaihdunta todella vaihdevuosien jälkeen. Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että naisten aineenvaihdunta ei hidastuisi, vaan painonnousu johtuisi pääasiassa elämäntapojen muutoksista. 

7. NIVELKIPU VAIHDEVUOSIEN AIKANA

Vaihdevuosien aikaiset nivelkivut ja jäykkyys ovat yleisiä oireita. Niitä voi esiintyä missä tahansa kehon nivelessä, mutta yleisimpiä ovat polvet, lonkat, kädet/sormet ja selkä. Vaihdevuosien aiheuttamien lihas- ja nivelkipujen vuoksi lihasten kasvattaminen on vaikeampaa, ja naiset saattavat huomata, että heidän on muutettava liikuntatottumuksiaan. Harjoituksen jälkeen voi myös tuntua aiempaa enemmän lihaskipua. 

8. KUIVA IHO JA HIUSTENLÄHTÖ VAIHDEVUOSIEN AIKANA

Vaihdevuosien aikana iho ja hiukset voivat muuttua. Iho saattaa vanheta ja kuivua sekä hiukset ohentua ja haurastua. Ipsosin tutkimuksen mukaan 64 prosentilla vaihdevuosi-ikäisistä naisista iho kuivuu ja 40 prosentilla hiukset ohenevat ja kynnet haurastuvat. 

Kuiva iho, hiustenlähtö ja hauraat kynnet ovat yleisiä vaihdevuosien oireita, mutta muutokset ovat asteittaisia ja jatkuvat usein myös vaihdevuosien jälkeen. RFSU Moist & Skin -ravintolisä on suunniteltu erityisesti naisille, joilla on limakalvojen, ihon ja hiusten kuivuutta sekä kynsien haurastumista. 

9. VIRTSANKARKAILU TAI VIRTSATIETULEHDUS VAIHDEVUOSIEN AIKANA  

Vaihdevuosien myötä voi ilmaantua inkontinenssiongelmia (tai ne voivat pahentua). Tämä voi ilmetä tihentyneenä virtsaamistarpeena, eli äkillisenä pissahätänä ja vaikeutena ehtiä vessaan. Usein siihen liittyy virtsankarkailua ponnistelun yhteydessä, esimerkiksi hypätessä, nauraessa tai yskiessä. 

Koska emättimen limakalvot haurastuvat ja kuivuvat vaihdevuosien aikana, myös vastustuskyky emätintulehduksia vastaan heikkenee. Näin esimerkiksi E.coli-bakteerit pääsevät helpommin virtsaputkeen ja aiheuttavat virtsatietulehduksen tai virtsarakkotulehduksen, joka tunnetaan myös komplisoitumattomana alempien virtsateiden infektiona. Jos bakteerit kuitenkin jatkavat siirtymistään munuaisaltaaseen, ne voivat aiheuttaa vakavamman virtsatietulehduksen, joka vaatii lääkärin hoitoa. 

10. VAIHDEVUOSIEN AIKAISET PÄÄNSÄRYT

Päänsärky ei ole harvinaista vaihdevuosien aikana. Sitä kutsutaan hormonaaliseksi päänsäryksi, joka johtuu siitä, että sukupuolihormonien taso vaihtelee huomattavasti vaihdevuosien aikana. Hormonaalinen päänsärky ja migreeni ovat myös vaihdevuosioireiden hoitoon käytettävän hormonikorvaushoidon haittavaikutuksia. 

11. AHDISTUNEISUUS JA ALAKULOISUUS VAIHDEVUOSIEN AIKANA

43 prosenttia vaihdevuosi-ikäisistä naisista* ilmoittaa tuntevansa itsensä ajoittain alakuloiseksi tai ahdistuneeksi. Etenkin silloin, jos vaihdevuosioireet vaikuttavat suuresti arkielämään. 

Lievä alakuloisuus ja ahdistuneisuus ovat luonnollinen osa elämää, eikä niitä pidä sekoittaa masennukseen tai ahdistukseen, jotka ovat lääkärin toteamia ja hoitoa vaativia sairauksia. 

Psyykkisiä oireita, kuten alakuloisuutta ja ahdistuneisuutta, stressiä, muistiongelmia ja henkistä uupumista, voi esiintyä sekä ennen vaihdevuosia että vaihdevuosien jälkeen. Syy ahdistuneisuuteen ja alakuloisuuteen vaihdevuosien aikana ei ole täysin selvillä, mutta se voi osittain johtua kehon vähentyneestä estrogeenitasosta. Täältä voit lukea lisää siitä, miten vaihdevuodet vaikuttavat psyykkiseen terveyteen. 

12. MIELIALAN VAIHTELUT VAIHDEVUOSIEN AIKANA

Vaihdevuosien aikana mielialan vaihtelut ovat yleisiä. Tähän voivat kuulua ärsyyntyminen pienistä asioista aiempaa useammin ja äkilliset kiukunpuuskat. Myös tunteellisuus ja itkuherkkyys on tavallista. Jotkut naiset kuvaavat vaihdevuosien aikaisia mielialan vaihteluita jatkuviksi PMS-oireiksi. 

13. HALUTTOMUUS VAIHDEVUOSIEN AIKANA

Vaihdevuosien loppuvaiheessa seksuaalinen haluttomuus on yleistä, minkä lisäksi kyky kiihottua heikkenee. Noin 48 prosenttia vaihdevuosi-ikäisistä on huomannut näitä oireita*. Syitä voi olla monia, mutta joskus syynä voi olla androgeenien (testosteronin) vähentynyt tuotanto yhdessä progesteronin ja estrogeenin puutteen kanssa.