Tips til deg som prøver å bli gravid
Cirka 8 av 10 par som forsøker å bli gravide lykkes i løpet av et år. Andre må vente lenger. Det å prøve å bli gravid kan være anstrengende. Det er vanligere med nedsatt fruktbarhet og fertilitet, enn at man ikke kan få barn i det hele tatt. Les om hvorfor det kan være vanskelig, og hvordan du selv kan øke sjansene dine for å bli gravid.
Omtrent hvert femte par vil ha vanskeligheter med å få barn i løpet av livet. Det kan være en påkjenning hvis man ikke lykkes med å bli gravid når man vil, men det hjelper ofte å være tålmodig og fortsette å prøve. Hvis man aktivt har prøvd å bli gravid i ett års tid uten hell, kan det vært lurt å oppsøke lege.
Hvorfor sliter noen par med å bli gravide?
Det kan være mange årsaker til at man sliter med å bli gravid. Problemet kan ligge hos både mannen og kvinnen. I omtrent én tredel av tilfellene viser det seg at problemet ligger hos kvinnen. I én tredel av tilfellene ligger årsaken hos mannen, og i den siste tredelen er årsaken til problemet hos begge. Kvinnens alder er også av stor betydning, og tendensen til å utsette det å få barn har gjort at stadig flere par søker hjelp i dag. Gjennomsnittsalderen på førstegangsfødende i Norge har økt fra 24 år til 29,5 år i løpet av de siste 30 årene.
Hvis man ikke lykkes med å bli gravid innen ett år, til tross for ivrige forsøk, kan det komme av at kvinnen ikke har regelmessig eggløsning, eller at mannens spermier er av dårligere kvalitet. Det er også vanskeligere å bli gravid om man er litt eldre. Hos kvinner kan fruktbarheten begynne å avta i 30–35-årsalderen. Barnløshet kan også være knyttet opp til ulike livsstilsfaktorer, medfødte avvik eller sykdom. Det er vanligere med nedsatt fruktbarhet (fertilitet) enn at man ikke kan bli gravid i det hele tatt.
Ved nedsatt fruktbarhet tar det ofte lengre tid å bli gravid.
Ubeskyttet samleie – hvor stor er sannsynligheten for å bli gravid?
Når en frisk mann og en frisk kvinne har ETT ubeskyttet samleie, er sjansen for å bli gravid cirka 2–4 %. Prøver det samme paret å bli gravide ved å ha ubeskyttet samleie under HELE menstruasjonssyklusen, er sjansen cirka 20–25 %. Dette forutsetter da at:
- kvinnens eggstokker fungerer godt, slik at egg av god kvalitet kan modnes.
- kvinnen har eggløsning. Har man regelmessig menstruasjon, så innebærer det som oftest at man også har eggløsning.
- egglederne fungerer slik at et egg kan fanges opp og befruktes av spermier som har svømt opp i egglederne, samt at det befruktede egget kan transporteres ned til livmoren.
- mannen har tilstrekkelig med spermier, og de beveger seg på en god måte.
- livmorslimhinnen kan ta imot et befruktet egg slik at det fester seg og utvikler seg videre
- et fungerende sexliv
NÅR ER DET STØRST SJANSE FOR AT EGGET BLIR BEFRUKTET?
Når egget løsner, fanges det opp av egglederen og vandrer ned til livmoren. I løpet av denne vandringen kan det bli befruktet av mannens spermier. Hvis egget ikke blir befruktet, lever det i omtrent et døgn. Det er i løpet av eggløsningen og det første døgnet etter eggløsningen at sjansen er størst for at egget blir befruktet. Prøv vår eggløsningskalender om du vil finne de dagene du har størst sannsynlighet for å bli gravid.
Egget er befruktningsdyktig i et halvt til ett døgn. Men siden spermiene kan leve inne i livmoren i flere dager, kan de bli værende i livmoren og vente på egget når det kommer. Derfor er det bedre å ha samleie to til tre dager i uken, uavhengig av hvilken dag i menstruasjonssyklusen det er, enn å forsøke å treffe akkurat på eggløsningsdagen.
Hjelp med å bli gravid
Hvis man har problemer med én eller flere av forutsetningene overfor kan man ha behov for hjelp. Det er da det blir aktuelt med en utredning av barnløshet. Målet er at man skal få svar på om det finnes noen hindringer, og hva det er som eventuelt gjør at man ikke blir gravid. Først når man vet hva problemet er, kan man gjøre noe med det. Barnløshet kan også være knyttet til ting man ikke rår over, som medfødte utfordringer eller sykdommer.
En kvinne kan bli gravid ved å ha vaginalt samleie med en mann, gjennom inseminasjon (å føre sæd inn i skjeden), eller ved prøverørsbefruktning.
Det er under eggløsning og det første døgnet deretter at det er størst sannsynlighet for at egget blir befruktet.
Men husk at spermier kan leve inne i livmoren i flere dager. De kan altså være på plass på forhånd og vente på at egget kommer. Det kan være lettere og mer harmonisk å ha samleie 2–3 dager i uken, gjennom hele menstruasjonssyklusen, enn å prøve å finne ut akkurat hvilken dag som er eggløsningsdagen, som kan oppleves stressende.
Hvordan kan man planlegge sexlivet for å ha best sjanse til å bli gravid? Hvis man prøver å ha samleie fra cirka tre dager før eggløsning til dagen etter eggløsning, så er sjansen størst for at egget blir befruktet. Om man er usikker på når eggløsningen skjer, eller vil planlegge inn riktige dager, kan man bruke vår eggløsningskalender for planlegging.
Hvis man har uregelmessig menstruasjon, kan det være vanskelig å vite akkurat når eggløsningen skjer. Da kan man bruke en eggløsningstest for å få oversikt over når eller om man har eggløsning. Eggløsningstesten måler LH-hormonet i urinen og viser de to mest fertile dagene i en menstruasjonssyklus.
Hvor raskt kan man bli gravid etter å ha sluttet med p-piller?
Så fort man slutter med prevensjonsmidler, forsvinner det ut av kroppen. Det er derimot forskjell på hvor lang tid det tar for kvinner å få tilbake sin normale menstruasjonssyklus. Mange kvinner får tilbake normal syklus med det samme, mens andre kan oppleve å vente i opptil et halvt år før den er tilbake, uten at det er noe rart med det.
Ikke vent for lenge – alderen påvirker fertiliteten
Det er vanskeligere å bli gravid når man er litt eldre. Kvinnens alder har stor betydning for fertiliteten, og trenden med å utsette det å få barn til senere i livet har bidratt til at flere par søker hjelp i dag. For 30 år siden lå gjennomsnittsalderen for førstegangsfødene i Norge på 24 år. I dag er snittalderen 29 år. Dette er noe å tenke på, siden kvinners fertilitet kan begynne å avta allerede ved 30–35-årsalderen.
En sunn livsstil øker sjansene for å bli gravid
Det finnes ingen legemidler eller kosttilskudd man kan ta for å øke fertiliteten eller gjøre det enklere å bli gravid. Men det er lurt å prøve å leve så sunt som mulig og spise variert, med mye frukt og grønnsaker. Det er også lurt å være beskjeden med alkoholinntaket og slutte å røyke hvis man prøver å bli gravid. Man bør helst også være i bevegelse hver dag. Kroppsvekten spiller nemlig også en rolle. Normal kroppsvekt (ikke over- eller undervektig) påvirker sjansene i positiv retning.
Slik håndterer du alkohol før og under graviditet
Det er ikke helt klart hvor store mengder alkohol som skal til for å påvirke muligheten for graviditet. Det er derfor lurt å være påpasselig med alkoholinntaket, eller avstå helt dersom du prøver å bli gravid. Dette gjelder for både menn og kvinner. Så fort en kvinne blir gravid, er det viktig å kutte ut alkohol helt. Alkohol går nemlig lett over til fosteret, og tidlig i graviditeten kan det forårsake skader på fosterets hjerne og nervesystem.
Skal jeg ta folsyre for å øke sjansen for å bli gravid?
Folsyre er en type B-vitamin som også kalles folat. Folsyre øker ikke sjansen for å bli gravid. Derimot kan mangel på folsyre forårsake spontanabort eller problemer med ryggmargsbrokk hos barnet. Norske kvinner får ikke alltid i seg tilstrekkelig med folsyre gjennom maten. Derfor anbefales det at kvinner som prøver å bli gravide, sørger for å spise mer mat som inneholder folsyre, eller å ta det i form av kosttilskudd. Mat som har et høyt innhold av folsyre, er for eksempel mørkegrønne grønnsaker, alle slags bønner og erter, kål, frukt og bær, syrnet melk og yoghurt, fullkornsprodukter og lever. Folsyre kan kjøpes på apotek, men inngår også i mange andre vitaminprodukter.
Kilde: www.1177.se. Faktagransket av RFSU-klinikken
