Slik kan du knipetrene deg til bedre orgasmer
Vil du få mer lyst, deiligere sex og sterkere orgasmer? Da kan knipetrening varmt anbefales! RFSUs sexolog Suzann Larsdotter guider deg til knipingen som gir sexlivet et løft!
Bekkenbunnstrening høres kanskje ikke ut som det mest sexy i verden, men faktum er at veltrente muskler i underlivet kan gi både mer lyst, økt nytelse og bedre orgasmer.
– Når man trener knipemusklene, øker blodtilførselen til musklene, noe som igjen øker følsomheten, gir mer lyst og kan gi sterkere orgasmer. Om du er en kvinne og har sex med en mann, så kan knipingen også gi ham en ekstra god følelse, og jo sterkere muskler du har, desto mer vil din partner kjenne det når du kniper, sier Suzann Larsdotter, sexolog på RFSU.
Forebyggende trening
Bekkenbunnen består av flere muskler som danner en slags muskelplate som holde indre organer oppe. Hos kvinner er det muskler på begge sider av skjeden som både kan utvide og trekke den sammen. Det er disse musklene som trenes når du gjør knipeøvelser. Knipeøvelser er ikke bare bra for å forbedre sexlivet, men det kan også få musklene i form igjen etter graviditet eller forebygge problemer som kan oppstå når man blir eldre. Det er også en god måte å redusere eventuelle spenninger og smerter i bekkenbunnen.
Ved hjelp av apper kan man måle knipingen. Det er ganske gøy å følge med på fremgangen og det er lettere å vite at man gjør ting rett.
Knipetrening gir økt utholdenhet og flere orgasmer
Knipetrening er ikke bare er for kvinner. Menn kan også booste sexlivet med riktig trening. – For menn kan knipeøvelser gi både økt utholdenhet og flere orgasmer. Ved å jobbe opp disse musklene kan man forsinke utløsningen, og med litt trening kan man til og med lære seg å komme flere ganger uten utløsning, sier Suzann Larsdotter.
Finn de riktige musklene
For å få best effekt av knipingen er det bra å trene både styrke, utholdenhet og tempo. Men først og fremst gjelder det å finne de riktige musklene. – Et tips er å prøve å knipe igjen urinstrålen når du går på toalettet. Da finner du de riktige musklene, men ikke bruk denne metoden som trening, da det kan forstyrre kroppens reflekser, sier Suzann Larsdotter. For å øke styrken gjelder det å knipe regelmessig og å variere mellom harde knip som du holder i noen sekunder, og mindre kraftige knip som du holder i ett til to minutter. Sørg for å slappe helt av mellom knipene. Kvinner kan også drive med knipetrening ved hjelp av kegelkuler eller andre hjelpemidler.
– Med knipekuler (/geishakuler/vaginakuler) får man hjelp til å finne de riktige musklene, og musklene aktiveres automatisk rundt kulene når man har dem i vaginaen. Men selv om man bruker kuler, skal man knipe aktivt for å oppnå best effekt, sier Suzann Larsdotter. Om man trenger litt ekstra motivasjon for å gjøre knipeøvelser, finnes det mer avanserte produkter som kan føres inn i skjeden, og som deretter kobles til en app på mobilen.
– Ved hjelp av apper kan man måle knipene. Det er fint å kunne se fremgangen, og det er lettere å sjekke at man gjør det riktig. Det kan ta noen uker før man merker effekten av knipingen, men selv om man er utålmodig kan man faktisk merke knipingens fordeler betydelig.
