Eksperten: gode vaner for å beholde ereksjonen hele livet
Problemer med ereksjonen er vanlig, og blir bare vanligere desto eldre man blir. Men det finnes noen ting man kan gjøre for å øke sjansen til å beholde potensen selv når man er høyere opp i årene. Her gir Stefan Arver, spesialist i herremedisin ved Karolinska Institutet, sine seks beste tips.
1. Fortsett å onanere og ha sex
Fortsett å onanere og ha sex selv om du har problemer med ereksjonen. Å fortsette å ha sex øker blodomløpet, noe som igjen gjør at elastisiteten i blodkarene og vevet beholdes. Å fortsette å ha sex gjør også at hjernen «minnes» på hva den skal gjøre for å få ereksjon, som igjen bidrar til at man beholder evnen.
2. Vær aktiv
Fysisk aktivitet motvirker både overvekt, høyt blodtrykk og høyt fettinnhold i blodet, noe som er bra for ereksjonen. Mosjon har i tillegg positiv effekt på ulike hjernefunksjoner som kan øke sjansen for å få ereksjon. 45 minutters gange tre dager i uken er nok.
3. Vær forsiktig med alkohol
Vær spesielt oppmerksom på hverdagsdrikkingen. Alkohol påvirker hjernens belønningssystem og kan føre til at man får for lavt innhold av signalsubstansene som er viktige for lysten.
4. Ikke røyk
Røyking fører til åreforkalkninger og trekker sammen blodkarene, noe som påvirker ereksjonen negativt.
5. Plei forholdet
Å ha et godt forhold til en partner er viktig for både lysten og evnen.
6. Snakk med hverandre
Snakk med hverandre, også om ereksjonsproblemer. Å fortie problemet vil bare gjøre det verre
