Sex etter 50

Cirka i midten av livet havner de som har en livmor i overgangsalderen. Her kan du lese mer om hva som skjer med kroppen når den går gjennom menopausen. Hvordan perioden oppleves varierer mellom kvinner og i verden.
Et sted etter at man har fylt 40 er det vanlige at man kommer i overgangsalderen. Det vil si når østrogennivået gradvis synker i kroppen og stabiliserer seg på et lavere nivå. Dette er en helt normal livsfase. Det første tegnet på at overgangsalderen nærmer seg er ofte at mensen oppfører seg annerledes. Etter dette følger en del andre kroppslige forandringer.
Ved cirka 45-60 års alder opphører ofte mensen. Dette kalles menopause. Når menopausen inntreffer vet man først i etterkant, når man ikke har hatt blødninger på et år.

Problemer

Om lag tre av fire kvinner opplever plager i forbindelse med overgangsalderen. Vanlige symptomer kan være blødningsforstyrrelser, hetetokter, humørsvingninger og tørre slimhinner i underlivet. Alle kvinner opplever overgangsalderen forskjellig, og symptomene kan variere en god del. Dersom man opplever store plager i forbindelse med menopausen bør man søke hjelp.

Overgangsalderen kan påvirke sexlivet

Når menstruasjonen opphører kan man oppleve ulik grad av kroppslige forandringer som kan påvirke sexlysten. Lysten kan også påvirkes av mye annet, som stress, søvnmangel, medisinering og relasjonsproblemer. Det er ikke slik at lysten avtar med stigende alder, men sexlivet kan trenge å tilpasses til forandringene.

Noen ganger kommer lysten tregere, og det kan være behov for mer tid, mer kjærlighet, lenger forspill og kanskje nye måter å berøre eller bli berørt. Overgangsalderen kan også by på tørre og skjøre slimhinner i underlivet. Glidemiddel kan være et godt tips om man kjenner at man ikke blir tilstrekkelig våt. Noen ganger kan også lokalt østrogen være gunstig for skjøre slimhinner. Det å gjøre hyggelige ting sammen og kanskje overraske hverandre, for eksempel med spennende erotiske øvelser eller måltider kan blåse liv i lysten. Noen ganger kan man også få hjelp og tips fra bøker om seksualitet.

Det er viktig at du og en eventuell partner snakker med hverandre om hvordan overgangen kjennes. Kanskje din partner også kjenner på forandringer. Lysten kan også føles som en prestasjon, som kan føre til at kroppen går i vranglås og spenner seg. Her kan det kjempe å være sammen med sin partner på måter som ikke nødvendigvis handler om sex. Det å gi hverandre tid, berøre hverandre uten krav om det skal bli noe mer. Det kalles for sensualitetsøvelser og pleier å ha god effekt på lysten.

Det er ikke slutten på sexlivet selv om ereksjonen svikter.

Den som har mye sex som ung, har det ofte også når hen blir eldre. Den som har hatt mange partnere som ung, lever ofte etter et liknende relasjonsmønster som eldre. Men hva sex er – det kan derimot endres.

Et aktivt sexliv når man er litt opp i årene ser ikke nødvendigvis likt ut som det gjør for de yngre. Kroppen forandrer seg, og det påvirker også sexen. Det at ereksjonen forandrer seg er heller ikke uvanlig blant eldre menn. I kombinasjon med en vanlig oppfatning om at samleie er den eneste måten å ha sex på kan det oppstå problemer.

Linn Sandberg har skrevet en avhandling om maskulinitet, seksualitet og alder. Den viser at menn som har et bredere syn på sex, som noe mer enn samleie, ikke nødvendigvis opplever ereksjonssvikt som et stort problem. Om man klarer å endre bildet litt på hva sex kan være, vil det være lettere å tenke at man ikke går glipp av noe.
Linn Sandberg har dybdeintervjuet heteroseksuelle menn i alderen 69 til 89 år. Kunnskapen hun ønsker å formidle til eldre handler om at det er mulig å utfordre vanlige normer og ideer om hva sex er.

– Jeg synes dels at min forskning er viktig for å se at heteroseksuelle menn har mulighet til å finne andre måter å ha god sex på. Det finnes en slags samleiestandard som blir ganske problematisk for aldrende kropper. Man kan kjenne på en usikkerhet rundt ereksjonen sin. Så for menn synes jeg det er viktig å få muligheten til å reflektere rundt, og kritisere normer om penetrering og ereksjon. Forskning om eldre heteroseksuelle kvinner har vist at det er mange som synes at det er positivt at man ikke lenger kan få stå, for det åpner opp for et bredere seksuelt repertoar, sier Linn Sandberg

Når kvinner aldres blir slimhinnene i skjeden ofte skjørere, som kan gjøre samleie til en smertefull opplevelse. For menn kan ideen om at heterosex skal inneholde samleie skape et psykisk press på å få ereksjon. Det å komme bort fra den forestillingen mener Linn sandberg kan gi helsegevinst både for menn og kvinner.

Nøkkelen er å skape møteplasser der eldre kan snakke om sex.

Det skjer mange forskjellige aktiviteter i ulike pensjonistforeninger og der finnes det interesse for å snakke om sex. Det finnes ungdomsmottak for å snakke om sex, så det er vel ikke utenkelig at man kan skape samtaleplasser for eldre også, sier Linn Sandberg.

Lysten til nærhet og god sex forsvinner ikke med årene, men det kan noen ganger være behov for litt hjelp eller ekstra stimulering, akkurat som i andre livsfaser. Ofte er løsningene enkle, men det finnes også mennesker som ikke vet om at disse løsningene eksisterer.

Hjelp for tørr skjede

De som har en skjede får en nedgang i østrogen med årene, som kan gi ulik grad av tørrhet og skjørhet i slimhinnene. Dette kan føre til en minsket sexlyst. Lokalvirkende østrogen kan være til god hjelp i disse tilfellene. Dette finnes reseptfritt på apoteket i form av en krem eller skjedetablett, men kan også skrives ut på resept av en gynekolog eller lege.

Noen ganger kan det også være nyttig med en diskusjon rundt mulighetene for andre typer av hormonelle behandlinger.

Ved bruk av glidemiddel kan også problemene med skjøre slimhinner minske eller forsvinne. Det finnes flere ulike typer glidemiddel, men silikonbasert glid pleier å være til best hjelp her.

Gjennom å opprettholde sexlivet sitt, enten med onani, eller sammen med en annen person kan tørrheten minske, og skjedens elastisitet lettere beholdes.

Ereksjonssvikt

For dem som har penis er det ikke uvanlig at ereksjonen trenger en form for forsterkning. Det finnes enkle hjelpemidler som penisringer av ulike slag, og ereksjonspumper, men det finnes også medisinske hjelpemidler (legemidler) som kan forsterke ereksjonen. Snakk med en lege for å finne de beste mulighetene.

Gjennom å opprettholde sexlivet sitt, enten med onani, eller sammen med en annen person kan ereksjonen lettere beholdes.

Man kan også teste ulike sexleketøy som vibratorer, massasjestaver og analplugger i ulike størrelser og former som kan øke lysten og nytelsen ytterligere.