Sådan tager du hånd om din intime sundhed i overgangsalderen

Når østrogenniveauet falder med overgangsalderen, kan slimhinderne i underlivet, urinblæren og urinrøret blive tørrere og mere skrøbelige. Forandringerne kan føre til, at den vaginale bakterieflora påvirkes. Laktobacillerne, som naturligt findes i skeden og beskytter mod vaginale infektioner som for eksempel bakteriel vaginose og mod skedesvamp, falder med overgangsalderen, og pH-værdien bliver højere.

Disse ændringer gør, at underlivet får dårligere modstandskraft mod bakterielle infektioner, såsom urinrørsbetændelse eller blærebetændelse.

Blærebetændelse er en mere ukompliceret urinvejsinfektion, og kan ofte behandles med egenplejeprodukter. Men hvis bakterierne fortsætter op i nyrebækkenet, kan urinvejsinfektionen blive mere alvorlig, og så skal man søge læge.

Læs også: Sådan helbreder du svamp i underlivet – på kroppens egen måde

Den vaginale elasticitet falder også i overgangsalderen, og en del har sværere ved at blive naturligt våde, når de er seksuelt ophidsede. Det kan forårsage at der kommer små revner i skeden under sex, hvilket igen kan øge risikoen for infektioner. Det er derfor, det er almindeligt at få en urinvejsinfektion for første gang i sit liv i overgangsalderen.

Læs mere: Hvordan du kan slippe af med besværlige urinvejsinfektioner her.

HVAD KAN JEG GØRE FOR AT UNDGÅ INFEKTIONER I UNDERLIVET I OVERGANGSALDEREN?

• Vask rigtigt – for ikke at forstyrre balancen i skeden, er det bedst kun at vaske med vand eller en mild intimolie – og ikke vaske dig for ofte. Overdreven vask kan øge risikoen for forskellige typer infektioner, som bakteriel vaginose og svamp. Hvis du stadig vil bruge sæbe, så vælg en specielt tilpasset skeden, og vask kun ydersiden af kønslæberne. Her kan du læse mere om hvordan du ved, om du har bakteriel vaginose.
• Vælg skånsomme intimprodukter som er specielt fremstillet til underlivet – som ikke udtørrer eller forstyrrer den naturlige bakterieflora.
• Brug glidecreme specielt tilpasset tørre slimhinder, når du har sex – det tilfører ekstra fugt og glid og mindsker risikoen for at der kommer små revner i skeden.
• Vælg gerne en glidecreme med mælkesyre, som hjælper slimhinderne til at binde fugt og samtidig styrker de gode bakterier i underlivet.
• Hvis du ofte får urinvejsinfektioner, er det medicinske produkter og naturlægemidler der kan virke forebyggende.
• Hormonfrie og håndkøbscremer og geler, som tilfører fugt til slimhinderne, kan reducere tørheden og dermed beskytte slimhinden.

Læs også: Alt om skedens slimhinde, tørhed og infektioner

JEG HAR PLUDSELIG SVÆRT VED AT HOLDE TÆT, HVORFOR SKER DET?

Muskulaturen i bækkenbunden (området omkring urinrøret, skede- og endetarmsåbningen) forringes naturligt med alderen, hvilket påvirker evnen til at holde urin. Ved nedsat østrogenproduktion bliver slimhinderne i urinvejene og blæren også mere skrøbelige, hvilket kan føre til tissetrang.

Mange er derfor generet af inkontinensproblemer i overgangsalderen og kan føle et pludseligt behov for at tisse. En del får også problemer med urinlækage i forbindelse med at de hopper, motionerer, griner eller hoster. Det skyldes, at bækkenbunden kan blive svækket i overgangsalderen.

ER DET MULIGT AT FOREBYGGE INKONTINENS?

Bækkenbundstræning er godt for at lettere kunne holde på urinen og for at modvirke og forebygge fremtidig inkontinens. Muskulaturen i bækkenbunden er ligesom kroppens øvrige muskulatur, og kræver derfor kontinuerlig træning.

Du kan enten lave regelmæssige knibeøvelser eller anvende knibekugler. Træningen af muskulaturen i bækkenbunden kan også give dejligere sex! Prøv 5 gode øvelser til bækkenbundstræning her.

Teksten er gennemgået af: Nina Sommerfeld, speciallæge inden for gynækologi og obstetrik samt Per Hartman, medical advisor kosttilskud.