Så kan sinnena göra dig mer kåt
Sex och kåthet börjar i hjärnan. En beröring, en doft eller att se något man tänder på kan räcka för att få igång lusten och kåtheten.
– Allt sex börjar med något slags intryck. Det kan vara något du ser, en smak, en doft eller sättet som någon tar i dig. Den impulsen tolkas sedan av hjärnan och kan väcka lusten och göra dig kåt, säger Pelle Ullholm, sexualupplysare på RFSU.
När det kommer till sexlust brukar man prata om lustens gas och broms. Gasen är saker som ökar lusten och kåtheten. Bromsen är sådant som minskar lusten, som trötthet och stress. Vad som funkar som lusthöjare respektive lustdödare varierar från person till person, och här får man helt enkelt pröva sig fram.
– Vissa tänder mest på synintryck och på att till exempel se sin partner, för andra är känselintryck och doft viktigast för att bli kåt.
RFSU 3in1 Turn up the Heat Massage Glide 150ml
Få koll på vad som gör dig mindre kåt
Men det räcker inte att bara ha koll på vad som boostar kåtheten om man vill få mer lust. Det är minst lika viktigt att få syn på vad som står i vägen för lusten och kåtheten.
– Det kan vara trötthet, stress eller andra saker. Om det finns saker som sätter käppar i hjulet för lusten så kan det vara lika viktigt att jobba med att få bort dem som att försöka öka lusten. Annars är det som att försöka gasa med bromsen nedtryckt, det händer ingenting, säger Pelle Ullholm.
Bli bättre på att känna hur det känns i könet när man känner lust, på hur det pirrar och bultar. Och det kan i sin tur öka lusten. Pelle Ullholm, sexualupplysare på RFSU.
Ökad närvaro kan ge ökad kåthet
Det är inte alltid man vet vad man går igång på men ett sätt att öka lusten och kåtheten kan vara att bli mer medveten och närvarande i nuet.
– Genom att bli mer närvarande och uppmärksam på hur ens kropp känns kan det också bli lättare att lägga märke till när man känner lust. Till exempel kan det bli lättare att bli uppmärksam på när man känner lust i könet.
Ett sätt att bli mer medveten om hur kroppen känns är kroppsskanning. Ta några minuter och lägg dig till ro i sängen och gå igenom kroppen kroppsdel för kroppsdel samtidigt som du är uppmärksam på hur det känns.
– Det här är ett sätt att bli mer medveten om hur kroppen känns och att komma mer i kontakt med både kroppen och känslorna. Genom att bli mer uppmärksam på kroppen kan man också bli bättre på att känna hur det känns i könet när man känner lust, på hur det pirrar och bultar. Och det kan i sin tur öka lusten.
Glidmedel, stimulerande geler, fjädrar, ögonbindlar eller sexleksaker kan vara ett sätt för att utforska fler av sina egna och andras sinnen. Pelle Ullholm, sexualupplysare på RFSU.
Så kan du använda sinnena för att öka lusten
Ett annat sätt att förstärka sinnena och kåtheten är att stänga av ett sinne i taget.
Att använda ögonbindel kan till exempel göra att känseln förstärks och göra att man blir mer närvarande i nuet.
– Använd ögonbindel och låt din partner smeka dig över hela kroppen och fokusera helt på hur det känns. Att slippa tänka på prestation och bara få ta emot kan göra att det är lättare att vara helt närvarande och känna vad som känns skönt. Det kan också göra att man slappnar av mer vilket i sin tur kan öka kåtheten och upphetsningen, säger Pelle Ullholm.
Man kan också leka med värme, kyla och olika typer av sensationer. Varför inte smeka din partner med en fjäder eller en bit tyg, eller ge hen oralsex samtidigt som du har en isbit i munnen.
– Du kan stimulera dina sinnen helt utan produkter. Men för den som vill kan glidmedel, stimulerande geler, fjädrar, ögonbindlar eller sexleksaker vara ett sätt för att utforska fler av sina egna och andras sinnen. Ibland kan det vara ett sätt att bryta den sexuella rutinen och hitta nya vägar för att använda fler sinnen.
